Всё для Вас! Кто хочет с утреца прибалдеть?

Идеальным началом дня считаются зарядка и правильный завтрак. Поэтому в этой статье мы расскажем о том, как сделать утро бодрым и энергичным.

Зарядка

Утренняя зарядка – отличный способ проснуться и зарядиться на весь день. Не обязательно, чтобы это была сложная тренировка, достаточно нескольких упражнений.

Вставайте в 10-15 минут раньше, чтобы уделить время зарядке. Выполняйте все упражнения плавно и расслабленно, не делайте резких движений.

Примеры упражнений:

Растяжка. Встаньте на носочки, вытянув руки вверх. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, потом еще раз вытянитеся и опустите руки.
Приседания. Сделайте несколько приседаний, не забывая держать спину прямо.
Подтягивание на брусьях или турнике. Если вы умеете подтягиваться, то это отличное упражнение для зарядки.

Завтрак

После зарядки можно перейти к завтраку. Он должен быть сытным и полезным, чтобы вас бодрить на весь день.

Примеры полезных завтраков:

Омлет из двух яиц и овощей (кукуруза, стручковая фасоль, лук, помидоры). Можно добавить ломтик интегрального хлеба.
Овсянка с фруктами (яблоко, банан, клубника, малина) и орехами (кешью, грецкий орех).
Бутерброд с авокадо и лососем. На хлеб положите ломтик лосося и половинку авокадо.

Дополнительные рекомендации

Дополнительные рекомендации, чтобы утро стало еще приятнее и эффективнее:

Не забывайте про гигиену. Принимайте душ или умывайтесь, чистые вещи тоже поднимут настроение.
Сделайте план на день. Запишите в блокнот или в телефон, что вам нужно сделать сегодня, чтобы не забыть.
Выберите правильную музыку. Послушайте свои любимые песни, которые вас заряжают позитивной энергией.
Задумайтесь о своих целях. Подумайте о том, что вам нужно сделать, чтобы достичь того, чего вы хотите.

Все эти советы помогут вам сделать утро более эффективным и приятным. Попробуйте и вы убедитесь в этом сами!