В конце июля еду на море! И надо сбросить до этого момента 12 кг. Я смогу это сделать или не реально такое осуществить?

Конечно, возможно сбросить 12 кг до конца июля, но это потребует некоторого усилия и настойчивости. Здесь представлены несколько советов, которые помогут вам достичь этой цели.

1. Задайте себе реалистичные цели

Важно помнить, что здоровая потеря веса составляет около 0,5-1 кг в неделю. Так что, чтобы сбросить 12 кг, вам потребуется минимум 3 месяца. Установите маленькие промежуточные цели, например, сбросить 1-2 кг в месяц, чтобы было легче отслеживать свой прогресс и оставаться мотивированным.

2. Составьте план питания

Для достижения своей цели вы должны рассмотреть свою диету. Увеличьте потребление пищи, богатой овощами, фруктами, белком и низким содержанием жира. Избегайте нежелательных продуктов, таких как газировка, сладости и фаст-фуд. Помните, что питание должно быть сбалансированным и здоровым.

3. Увеличьте физическую активность

Решительно подойдите к вопросу физической активности. Увеличьте количество ежедневных движений: например, прогуливайтесь пешком вместо того, чтобы ездить на автомобиле или лифте; занимайтесь зарядкой по утрам, а также добавьте в свою рутину тренировки силовыми упражнениями или кардиотренировки несколько раз в неделю. Физическая активность поможет вам сжигать калории и повысит общий уровень вашей физической формы.

4. Следите за своим прогрессом

Важно вести контроль над своим прогрессом. Взвешивайтесь регулярно и отслеживайте изменения в своем теле. Но не забывайте, что вес может колебаться из-за разных факторов, таких как задержка жидкости или изменение мышечной массы. Вместо того, чтобы полагаться только на изменение веса, сфокусируйтесь на изменении своего общего самочувствия и внешнего вида.

5. Обратитесь к профессионалу

Если у вас возникают трудности или вам сложно добиться своей цели самостоятельно, то обратитесь к профессионалу, такому как диетолог или тренер. Они могут предоставить вам персонализированные рекомендации и помощь, основываясь на ваших потребностях и здоровье.

Таким образом, сброс 12 кг до конца июля вполне реалистичен при соблюдении здорового питания, увеличении физической активности и прогрессивном подходе к достижению цели. Самое главное — быть настойчивым и уверенным в себе. Удачи!