Когда бегу долгое время начинает болеть позвоночник посредь лопаток. Это что?

Во время бега, особенно на большие расстояния, многие люди часто сталкиваются с болями в разных частях тела. Одной из наиболее распространенных проблем является боль в области позвоночника посреди лопаток. Это неприятное ощущение может повлиять на производительность и результаты тренировки. Однако, прежде чем принимать меры, необходимо понять, почему так происходит.

Причины боли в позвоночнике посреди лопаток при беге

Существует несколько причин, почему может появиться боль в позвоночнике посреди лопаток во время бега:

Неправильная посадка

Один из основных факторов, который может привести к боли в позвоночнике - неправильная посадка. Когда человек бегает, его позвоночник подвергается дополнительной нагрузке. Если в это время мышцы спины ослаблены, то это может привести к ухудшению осанки, боли в позвоночнике или другим проблемам.

Неправильная техника бега

Еще одна причина боли в позвоночнике - неправильная техника бега. При неправильной технике бега тело может двигаться не естественно, что приводит к перенапряжению мышц и нервов. Это может привести к боли в позвоночнике.

Остеохондроз

Грыжи между позвонками и остеохондроз также могут вызвать болезненные ощущения в области позвоночника.

Слабость мышц спины

Если мышцы спины ослаблены, это может вызвать небольшую деформацию позвоночника или повреждение межпозвонковых дисков.

Как избавиться от боли

Существуют несколько способов справиться с болями в позвоночнике при беге:

Исправление техники бега

Исправление техники бега может помочь уменьшить нагрузку на позвоночник. Техника бега должна быть максимально естественной и расслабленной. Необходимо держать спину прямо и расслабить плечи.

Упражнения для мускулатуры спины

Упражнения, которые направлены на укрепление спины, могут помочь уменьшить боли в позвоночнике посреди лопаток. Занятия йогой также поощряют укрепление мышц спины.

Корректировка осанки

Нормализация осанки при помощи специальных упражнений способствует правильному позиционированию позвоночника и уменьшению нагрузки на него.

Правильное снаряжение

Правильная одежда и обувь могут существенно помочь в уменьшении болей, связанных с неправильной техникой и укреплением мышц.

Отдых и растяжка

Наконец, важно помнить о необходимости отдыха и растяжки. После каждой тренировки необходимо расслабить мышцы и облегчить накопленную нагрузку.

Заключение

Боль в области позвоночника посреди лопаток во время бега может привести к серьезным проблемам, поэтому важно понять, почему так происходит, и принять меры, чтобы избежать повреждений. Воспользовавшись рекомендациями, которые мы рассмотрели, вы сможете справиться с этой проблемой и продолжить заниматься любимым делом.