Чтобы взбодриться после пробуждения, делаете ли вы утреннюю гимнастику?

Вы уже много раз слышали, что утренняя гимнастика полезна для здоровья. Но честно говоря, не всегда хочется рано утром выполнять упражнения, когда на душе еще спокойно и расслабленно. Однако стоит ли отказываться от этого полезного привычного занятия?

Полезность утренней гимнастики

Укрепление мышц и суставов. Утренние упражнения не только помогают избавиться от утренней лени, но также помогают укрепить мышцы и суставы, которые часто становятся причиной различных заболеваний.
Улучшение кровообращения. Хорошая циркуляция крови – это залог здоровья всего организма. Утренняя гимнастика помогает разогреть мышцы, улучшить кровоток и обеспечить тканям организма необходимое количество кислорода.
Увеличение тонуса. Бодрое настроение и хороший тонус – залог успешного дня. Утренняя гимнастика помогает повысить общий тонус организма и подготовить его к возможным проблемам в будущем.

Как выполнять утреннюю гимнастику?

Начинайте с легких упражнений, не нагружая тело слишком сильно.
Дышите правильно. Выполняйте каждое упражнение, сопровождая его правильным дыханием.
Следите за приемлемой нагрузкой. Не забывайте, что каждому нужно выбирать свою нагрузку, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Не пренебрегайте разминкой после выполнения упражнений. Продолжительность утренней гимнастики не должна превышать 15-20 минут.

Результат

После двух-трех недель занятий утренней гимнастикой у вас обязательно появится ощущение бодрости и энергии на весь день. Кроме того, вы можете укрепить мышцы, усовершенствовать общий тонус организма и улучшить кровообращение. Так что, если вы еще не делаете утреннюю гимнастику – это замечательный день, чтобы начать.

Желаем вам здоровья и положительных эмоций!