Что делать, если хочется спать, но дела не позволяют?

В нашей жизни каждый из нас сталкивается с ситуациями, когда необходимо оставаться бодрым и активным до позднего вечера, но наше тело уже молчит и желает только одного – спать. Что же делать в таких ситуациях? В данной статье мы расскажем вам несколько способов, которые помогут бодрствовать без сна.

1. Держитесь в тонусе с помощью спорта

Один из самых эффективных способов сохранить бодрость и энергию – занятия спортом. Они улучшают кровоснабжение всех органов тела, в том числе и мозга, и помогают бодрствовать. Можно сделать несколько минут комплекса упражнений для разогрева, заменить лифт лестницей и прогуляться на свежем воздухе.

2. Способы разумного питания

Чтобы чувствовать себя бодрым, нужно уделять внимание питанию. В рационе должно быть достаточное количество белков, углеводов и жиров. Помогут сохранить бодрость и витамины, поэтому не стоит забывать о фруктах, овощах и здоровой еде. В частности, энергия и бодрость обеспечивается материалами, доступными из еды, таких, как калий, магний и кальций. Возможен приём кофеина для повышения бодрости, но только в умеренных дозах.

3. Ментальные трюки

Если вы не можете сделать перерыв и нужно оставаться в тонусе, можно воспользоваться ментальными трюками. Например, можно пересчитывать в уме до 100, рисовать в своей голове картину, выполнять различные задания и т.д. Это позволит размять мозги и сохранить бодрость на долгое время.

4. Расслабление

И наконец, способ, который, возможно, покажется неожиданным. Кажется, что когда приходится оставаться бодрствующим, правильный выбор – сделать что-то, что будет поддерживать вас в боевом духе. Но на самом деле, от чрезмерного напряжения тело становится менее обновленным, и именно тогда расслабление может оказаться спасением. Можно приложить лед к запястьям, открыв окно, слушать тихую музыку или просто отдохнуть на пару минут. Следует посвятить телу немного времени, чтобы восстановиться, и тогда бодрость вернется к вам с новой силой.

Конечно, вышеуказанные способы не являются общепринятыми правилами, но они могут помочь сохранить энергию и бодрость, которые так необходимы для успешного завершения рабочего дня. Никогда не забывайте, что наше тело находится под контролем нашего разума, и мы всегда можем его в хорошей форме, если научимся слушать его сигналы и находить средства для поддержания его здоровья.