В каких продуктах много витамина "А"?

Витамин "А" является важной частью нашей питательной диеты. Он помогает сохранить здоровье кожи, зубов, костей и глаз, а также улучшает иммунную систему.

Какой тип витамина "А" лучше?

Существует два типа витамина "А":

Ретинол, который находится в животных продуктах.
Каротин, который находится в растительных продуктах.

Оба типа являются эффективными итсточниками витамина "А", и каждый из них может компенсировать недостаток другого.

10 продуктов, богатых витамином "А"

Морковь - когда мы думаем о "А-витамине", первое, что приходит на ум, это морковь. Этот корнеплод богат каротином, особенно бета-каротином, который является источником витамина "А".
Красный перец - еще один источник бета-каротина, красный перец содержит большое количество витамина "А". Он также богат витамином "С", который помогает улучшить иммунную систему.
Сладкий картофель - этот корнеплод набит каротином и витамином "А".
Листовая зелень - вспомните, как ваша мама говорила вам о еде? "Зелень должна быть на вашей тарелке!" Хорошая новость - листовая зелень, такая как шпинат и укроп, содержат бета-каротин и витамин "А".
Тыквы - тыквы являются отличным источником каротина и витамина "А".
Желток яйца - один желток содержит около 5% суточной нормы витамина "А".
Чеддерский сыр - улучшайте свой аппетит для сыра, потому что чеддерский сыр содержит некоторое количество витамина "А".
Масло печенья - для тех, кто не хочет есть морковь, есть вкусная альтернатива в виде масла печенья. Этот продукт содержит некоторое количество ретинола.
Куриное мясо - мясо птицы является источником ретинола.
Сельдь - этот рыбный продукт богат не только витамином "А", но и другими витаминами и минералами, которые хороши для иммунной системы.

Надеемся, что это было полезно для вас! Помните, что питание должно быть разнообразным, и вы должны стремиться получать все необходимые витамины и минералы из разных источников.