Срыв с дефицита калорий

Многие люди, которые стремятся похудеть, придерживаются диет с дефицитом калорий. Эта стратегия предполагает потребление меньшего количества калорий, чем расходуется в течение дня. Но что делать, если случается срыв?

Почему возникает срыв?

Срывы на диетах с дефицитом калорий обычно возникают по нескольким причинам:

Чрезмерное стрессовое состояние;
Нехватка питательных веществ в организме;
Вкусняшки вокруг;
Тошнотворное меню.

Как вернуться на диету после срыва

Случается, что соблазниться нелегко. Но даже если вы переели и изрядно перестрашились, то не стоит бросать начатое дело. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вернуться на диету после срыва:

Не думайте об этом слишком много. Спокойно принимайте ситуацию и не обвиняйте себя в том, что вы сбились с пути.
Продолжайте отсчитывать калории. Продолжайте записывать свой прием пищи, даже если вы сбились с диетой. Это поможет вам понять, сколько калорий вы потребляете и сколько вам нужно.
Не забывайте про умеренность. Даже если вы начали сбиваться с пути, не нужно обрекать себя на голодание. Просто попробуйте сбалансировать дневную диету.
Добавьте физические упражнения в свою жизнь. Физическая активность не только увеличит количество сжигаемых калорий, но также поможет вам повысить уровень энергии и сократить чувство голода.

Заключение

Сбиться с диеты с дефицитом калорий это нормальное явление, которое может произойти с каждым. Главное – не падать духом и продолжать двигаться к своей цели. Нужно принимать срывы такими, какие они есть, а не воспринимать их как поражения. Вы можете вернуться на свой путь к похудению, если правильно подойдете к вопросу.