Мой вес 65/63 кг.. при росте 165 см... это нормально? Мне 16. Если нет, то предложите диету чтоли...

Когда мы задумываемся о своем весе, важно помнить, что каждый человек уникален и имеет свою индивидуальную физиологию. Возможно, что вес 65/63 кг при росте 165 см является нормальным для вас, но необходимо также принимать во внимание другие факторы, включая общий образ жизни и состояние здоровья.

Для оценки того, является ли ваш вес нормальным, можно использовать индекс массы тела (ИМТ). ИМТ рассчитывается на основе соотношения веса и роста. Для вас, с ростом 165 см и весом 65 кг, ИМТ составляет:

ИМТ = вес (кг) / рост (м)^2

ИМТ = 65 / (1.65^2) = 23.88

Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), нормальный диапазон ИМТ для взрослых составляет от 18,5 до 24,9. Ваш ИМТ равен 23.88, что попадает в этот диапазон, что можно считать нормальным для вашего роста и веса.

Однако, стоит отметить, что ИМТ не является единственным индикатором здоровья и физической формы. Другие факторы, такие как процент жира в организме и общая физическая активность, также играют важную роль.

Если вы не удовлетворены своим весом или чувствуете, что у вас есть проблемы с весом или образом тела, может быть полезно обратиться за советом к врачу или диетологу. Они смогут дать вам более индивидуальные рекомендации, учитывая вашу физиологию и стиль жизни.

Если вы все же решите изменить свой вес, помните, что правильное питание и физическая активность будут самыми эффективными способами достичь ваших целей. Важно убедиться, что вы получаете достаточное количество питательных веществ, включая белки, углеводы и жиры, а также витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья.

Контроль за своим весом не должен основываться только на диете. Регулярная физическая активность является также важным аспектом поддержания здорового образа жизни. Рекомендуется заниматься физической активностью по крайней мере 150 минут в неделю, включая аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или велосипед.

Каждая диета должна быть индивидуально подобрана врачом или диетологом, учитывая ваши потребности и цели. Поэтому, если вы считаете, что вам нужна диета, лучше всего обратиться за консультацией к профессионалу.

Важно помнить, что каждый человек уникален и что здоровье и самочувствие должны быть приоритетом при любых изменениях в весе и образе жизни.