Мой рост 170 кг, но весит всего 58 - как набрать вес быстро?

Важно понимать, что не всегда нужно набирать вес быстро. Если вы худеете от футбола, то это говорит о том, что вы сжигаете калории и вам нужно увеличить количество потребляемых вами калорий.

Ниже приведены несколько советов, как правильно и здорово набрать вес:

1. Планируйте свой прием пищи

Планируйте, когда и что вы будете есть. Разделите свой прием пищи на 5-6 раз в день. Это поможет вам поддерживать ваш метаболизм на высоком уровне и увеличивать количество потребляемых калорий.

2. Увеличивайте количество потребляемой пищи

Ешьте больше калорий, чем вы сжигаете. Увеличивайте количество калорий в вашей ежедневной диете. Добавляйте в свой рацион богатые калориями продукты, такие как орехи, сухофрукты, масла, масляные рыбы и другие.

3. Занимайтесь силовыми упражнениями

Силовые тренировки - отличный способ набрать мышечную массу. Тренируйте свои мышцы, чтобы они росли, позволяя вашему организму набирать новую массу.

4. Не забывайте о белках

Белки - это строительный материал для мышечной массы. Увеличьте ежедневное потребление белков, чтобы ваш организм мог образовывать новые мышцы и набирать вес.

5. Пейте молоко и продукты на его основе

Молоко и продукты на его основе содержат белок и кальций, которые являются необходимыми для роста и развития костей и мышц.

Набирать вес здоровее всего постепенно и с учетом своего здоровья. Следуйте советам, описанным выше, а также обратитесь к своему врачу, чтобы получить конкретные рекомендации и рекомендации по диете и тренировкам.