Когда ты себе говоришь "СТОП..Стоп-Стоп-СТОП!!!!" и слушаешь ли ...себя?)))

Каждый из нас хоть раз в жизни ощущал, что наши мысли и чувства начинают управлять нами, а не мы ими. Мы все сталкивались с проблемой зацикливания на отрицательных мыслях, переживанием прошлого или беспокойством за будущее. Как с этим бороться и правильно слушать себя?

Значение "Стоп"

Первый шаг к борьбе с негативными мыслями - это осознание того, что они затрудняют нашу жизнь, мешают успешно функционировать и находить удовольствие в мире. В этот момент мы должны включить "Стоп" в своей голове, чтобы остановить самих себя и дать возможность пониманию, что происходит. Это должно стать привычным рефлексом.

Правильный вопрос

Следующий шаг - вопрос заданный самим себе. Вместо того, чтобы просто переживать, что происходит, задайте себе вопросы, которые помогут убрать мысли из головы и переключить ваше внимание. Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию? Где я хотел бы быть в будущем? Какой следующий шаг я могу сейчас сделать?

Глубокое дыхание

Когда мы переживаем, наш организм переходит в режим борьбы или бегства, в это время дыхание ускоряется, поднимается артериальное давление и это может вызвать бессонницу, головокружение или даже сердцебиение. Глубокое дыхание может помочь успокоиться и переключиться. Закрыть глаза или просто сесть и на несколько минут сфокусироваться на дыхании.

Активность

Иногда наши эмоции могут захлестнуть нас. Это момент, когда нужно отвлечься и заняться другим делом. Это может быть физическая активность, такая как бег или йога, хобби или чтение книги. Активность улучшает самочувствие, заставляет больше не думать о том, что тебе мешает.

Важность позитивных мыслей

Теперь, когда мы научились останавливать негативные мысли, задавать правильные вопросы, дышать и заниматься другим делом, мы можем сосредоточиться на положительных мыслях. Мы должны научиться смотреть на мир с надеждой и оптимизмом, верить в себя и свои возможности.

Заключение

В итоге, лучшим способом управления своими эмоциями является понимание того, как вы себе говорите, и как вы на это отвечаете. Мы должны остановить негативные мысли, задать правильные вопросы, практиковать глубокое дыхание, заниматься другим делом и находить возможности для позитивных мыслей. Самое важно это общаться с собой правильно, ведь это в первую очередь определяет нашу жизнь.