Какие результаты у вас - у тех, кто не ел после 18.00?

Многие люди рассматривают неесть после 18:00 как одну из возможных стратегий для улучшения своего здоровья и физической формы. Но насколько эффективно это?

Проверенные факты

Факт 1: Калорийный дефицит

Основная идея такой диеты заключается в том, что наш организм не получает больше калорий, чем ему реально нужно. Интуитивно, это имеет смысл - если вы едите меньше, чем нужно, то тело начинает использовать запасы энергии, что в свою очередь приводит к потере веса.

Факт 2: Эффектом поздней еды

Альтернативный взгляд на неесть после 18:00 заключается в том, что это может нестимулирующе действовать на метаболизм и способствовать сохранению энергии. Это базируется на результатах некоторых исследований, которые показывают, что наш организм потребляет калории, которые получает в определенное время дня, более эффективно, чем в другое время.

Результаты исследований

Хотя конкретных исследований о том, какой эффект может оказывать неесть после 18:00 на здоровье и физическую форму, очень мало, одно обширное исследование показало, что ограничение потребления пищи в определенное время суток может привести к снижению массы тела и улучшению метаболических параметров.

Интересно, что эффект не объясняется простым калорийным дефицитом и эффектом поздней еды. В то время как эти факторы, вероятно, являются частью ответа, исследователи предполагают, что ограничение пищи может помочь снизить уровень инсулина в крови и активировать гены, отвечающие за липидный метаболизм, что может способствовать уменьшению депозитов жира в организме.

Подводя итоги

Хотя наличие конкретных результатов зависит от индивидуальных факторов, некоторые исследования показали, что неесть после 18:00 может иметь положительный эффект на улучшение здоровья и физической формы. Это может быть связано с эффектами, которые еще не до конца изучены, но все же дают нам новые базисы для рассмотрения этого вопроса. В конце концов, если вы пробовали и этот метод кажется вам наиболее эффективным, то стоит продолжать следовать ему. В конечном итоге, всякое изменение в вашей диете помогает привести к улучшению вашего здоровья и физической формы.