Как не замерзнуть ночью, когда спишь

Зимой одна из основных проблем во время сна - это холод. Особенно, когда раскаленный радиатор ночью уже перестал работать, а термометр за окном показывает нам минусовую температуру. Как же не замерзнуть ночью, когда спишь?

Одежда для сна

В первую очередь, стоит обратить внимание на одежду, в которой вы собираетесь спать. Оптимальный вариант - это удобная и теплая одежда из натуральных тканей, таких как шерсть или хлопок. Но не переусердствуйте с количеством слоев одежды, чтобы избежать перегрева во время сна.

Теплые одеяла и постельное белье

Для того, чтобы не замерзнуть ночью, необходимо обеспечить достаточное количество тепла и уюта в постели. Это может достигаться при помощи теплых одеял и постельного белья, которые должны быть изготовлены из натуральных материалов. Кроме того, стоит заботиться о достаточной толщине одеяла, чтобы оно не пропускало холодный воздух.

Помещение и температура воздуха

Для того, чтобы не замерзнуть ночью, необходимо обеспечить теплый и уютный микроклимат в помещении. Температура воздуха в комнате должна быть не менее +18 градусов Цельсия. Кроме того, не забывайте проветривать комнату перед сном, чтобы устранить скопившуюся в помещении влагу.

Дополнительные способы

Если все же вы продолжаете мерзнуть во время сна, то можно попробовать следующие способы:

использование термоодеяла или подушки;
балование с горячим напитком перед сном;
попробовать надеть шерстяные носки или теплые тапочки;
установить в комнате увлажнитель воздуха.

Выводы

Продолжительный сон в холодной комнате может оказать негативное воздействие на ваш организм, поэтому необходимо обеспечить достаточную теплоту и уют в постели. Следуя простым советам, вы сможете справиться с проблемой и не замерзнуть ночью.