Бросил курить две недели назад, что делать если сильно тянет?
Если вы решили бросить курить, но столкнулись с желанием вернуться к этой привычке, не отчаивайтесь. Это нормально. Можете быть уверены, что большинство людей, которые бросают курить, сталкиваются с подобными проблемами.
Почему возникает желание вернуться к курению?
Есть несколько причин, почему после броска курения возникает желание вернуться к этой привычке:
-
Физиологические причины: некоторые люди испытывают абстинентный синдром, что проявляется в виде раздражительности, головной боли и других симптомов. Кроме того, курение вызывает выделение гормона удовольствия, допамина, и после броска курения уровень этого гормона в организме снижается, что также может вызывать желание вернуться к курению.
-
Психологические причины: курение может быть связано с определенными эмоциональными состояниями, например, стрессом или тревогой. Когда такие эмоции возникают, может возникнуть желание вернуться к курению для того, чтобы справиться с ними.
Что делать, если сильно тянет?
Если вы столкнулись с желанием вернуться к курению, вам необходимо действовать. Вот несколько советов, которые могут помочь:
-
Найдите замену. Попробуйте заняться другой деятельностью, которая поможет снизить уровень стресса. Например, почитайте книгу, закусите фрукты или займитесь физической активностью.
-
Сосредоточьтесь на причинах, почему вы бросили курить. Напомните себе о том, какие преимущества для вашего здоровья и благополучия вы получите, не куря.
-
Обратитесь за помощью. Обратитесь к специалисту, который поможет вам найти путь к возвращению к здоровому образу жизни без курения.
Может не дано бросить?
Конечно, вы можете столкнуться с трудностями при броске курения. Однако это не означает, что вам не удастся бросить эту привычку. Никогда не сдавайтесь и продолжайте работать над достижением своей цели.
Вывод
Бросок курения может быть сложным и требовать терпения и настойчивости. Но если вы будете следовать нашим советам, вы сможете преодолеть трудности и достичь своей цели. Никогда не забывайте о том, что курение наносит огромный вред вашему здоровью и благополучию.